"Menyimpan Kalori": Makan Lebih Sedikit Untuk Makan Nanti ?
Katakanlah Anda sedang diet dan akan mengadakan pesta atau pesta. Anda mengharapkan makanan yang lezat disajikan untuk makan malam, dan akan ada bar terbuka dengan banyak "makanan ringan". Anda tidak tahu apakah ada makanan sehat di luar sana, tetapi Anda pasti akan menikmati suasana pesta! Apa yang harus Anda lakukan? Haruskah Anda mengurangi makan di pagi hari untuk memberi ruang bagi pesta besar?
Apa yang baru saja saya jelaskan sering disebut sebagai "penyimpanan kalori", yaitu menghemat kalori sebagai uang karena Anda akan mengkonsumsi lebih banyak nanti, dan ini adalah praktik yang sangat umum di antara orang-orang yang menjalani Diet. Jika Anda benar-benar serius dengan tujuan diet dan kebugaran Anda, jawabannya adalah tidak, Anda TIDAK boleh "menyimpan kalori!" Inilah alasannya dan inilah yang harus Anda lakukan sebagai gantinya:
Pertama-tama, jika Anda benar-benar jujur pada diri sendiri, Anda harus setuju bahwa hampir selalu ada sesuatu yang sehat untuk dimakan dalam sebuah pertemuan. Tahukah Anda bahwa meja yang Anda lihat di pesta liburan dipenuhi dengan tumpukan keripik, saus, kue, pretzel, salami, permen, keju, punch, minuman keras, dan camilan yang tak terhitung jumlahnya. Nah, apakah Anda juga memperhatikan bahwa sering ada nampan berisi wortel, kembang kol, seledri, buah, dada kalkun, dan camilan sehat lainnya?
Di mana pun Anda berada, Anda selalu memiliki pilihan, jadi buatlah pilihan terbaik berdasarkan pilihan Anda. Jika tidak ada yang lain, Anda dapat memilih untuk makan "makanan pesta" dalam porsi kecil daripada porsi besar.
Jika Anda melewatkan makan atau makan lebih sedikit di awal hari untuk menimbun kalori untuk pesta makan malam besar, Anda hanya memikirkan kalori, tetapi Anda menghilangkan nutrisi berharga yang Anda butuhkan sepanjang hari. (asam amino), karbohidrat, lemak esensial, vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari diet sehat, serta makanan kecil dan sering yang diperlukan untuk mendorong metabolisme Anda.
Tidak hanya itu, makan lebih sedikit di pagi hari untuk mengantisipasi makan berlebihan di kemudian hari akan meningkatkan hasrat, menyebabkan Anda makan berlebihan atau makan lebih dari yang diharapkan di malam hari saat pesta tiba.
Makan makanan sehat di pagi hari kemungkinan akan membuat Anda kenyang dan Anda akan cenderung tidak makan berlebihan di malam hari. Makanan tinggi serat, lemak sehat, dan terutama protein tanpa lemak cenderung paling menekan nafsu makan Anda.
Saya tidak suka konsep "penyimpanan kalori". Tubuh Anda tidak bekerja seperti itu - ia cenderung mencari keseimbangan dengan mengatur nafsu makan Anda ke titik di mana Anda akhirnya mengonsumsi jumlah kalori yang sama.
Bahkan jika itu bekerja seperti yang Anda inginkan, mengapa Anda makan lebih sedikit (puasa) untuk mencoba membakar lebih banyak lemak, lalu makan berlebihan (makan berlebihan) dan mendapatkan kembali lemak? Mengapa membiarkan diri Anda menjadi gemuk di tempat pertama?
Kelaparan dan makan berlebihan pasti akan lebih merusak daripada makan berlebihan biasa. Beberapa ahli gizi bahkan mungkin mengatakan bahwa jenis perilaku ini terkait dengan gangguan makan.
Pendekatan yang lebih baik adalah tetap berpegang pada menu makanan sehat dan makanan kecil Anda yang biasa sepanjang hari - seperti biasa - kemudian lanjutkan dan manjakan diri Anda dengan "makanan curang". ", tetapi pastikan untuk menjaga porsi Anda tetap kecil.
Sungguh melegakan mengetahui bahwa pada acara-acara khusus, baik itu pesta, makan di restoran, resepsi, atau makan malam perayaan, Anda dapat makan apa yang Anda inginkan dengan sedikit atau tanpa efek buruk pada komposisi tubuh, selama Anda mengikuti aturan dari keseimbangan kalori. Namun, Anda TIDAK BISA kelaparan dan melahap diri sendiri dan berharap untuk tidak menuai konsekuensi negatif.
Untuk membakar lemak dan tetap sehat, Anda tidak harus menjadi "hewan pesta" atau tidak makan makanan favorit Anda sama sekali, tetapi Anda harus memiliki disiplin untuk tetap berpegang pada rencana makan biasa Anda. waktu. mengatur waktu dan mengontrol bagian Anda setiap saat.